@小仙女们：你有一套夏日“变美”攻略待查收

夏日炎炎

对许多女性朋友来说，

有两个烦恼“组团而来”

紫外线和过敏

让她们的颜值感到“压力山大”

夏季高强阳光照射增加，女性肌肤极易受到强紫外线侵袭，稍不留神，就会晒黑甚至留斑。同时，这个时节也是花粉过敏者的“灾难季”。那么，有哪些方法可以应对这两大难题呢？

吃穿住行齐防晒

（图片来源于网络）

吃

科学饮食能帮助女性减轻紫外线伤害。

★具有抗氧化作用的食物，如坚果、鱼肉、动物肝脏及橙子、西红柿、花椰菜等食物，能保护人体细胞免受紫外线的侵袭，有效防止皮肤发生光老化损伤。

★菠菜、无花果、芹菜及香菜等果蔬含有光感性物质，可能诱发日光性皮炎，应尽量少吃或不吃。

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穿

建议女性穿着深色的棉质衣物，能更好地阻挡紫外线对皮肤的照射。天气晴朗时，不妨再戴上太阳镜和遮阳帽。

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住

安排好起居细节也可将紫外线“挡”在门外。

例如，早上将朝东房间的窗帘放下一半，让其柔和地调节室内光线；到了下午，朝西的房间应尽量关闭窗户，阻挡紫外线并阻隔高温。

行

在外出前半小时，建议女性在脸部及裸露的皮肤上轻拍一层防晒系数15~30的防晒霜。若在日光较强的户外长时间停留，则应每隔2小时左右再涂抹一次。由于紫外线能穿透薄云，阴天出行也应使用防晒霜。

全副武装抗过敏

★尽量不要在大风天出门；雨后空气中漂浮物减少，是室外活动的好时机。

★从户外回家后，应及时淋浴，更换衣物、鞋子，尽量关闭门窗。

★室内定期吸尘清洁，注意床垫、床底、被子、枕头、沙发、地毯、窗帘及绒毛玩具等。

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当出现过敏症状时，建议冷敷以镇静止痒，之后再前往医院进行过敏原检测及止痒抗过敏的脱敏治疗。女性在治疗期间，建议不要使用防晒霜、隔离霜及粉底液等，以免加重皮肤负担，导致过敏加重。

（图片来源于网络）

此外，维生素C既是强抗氧化剂，也是重要的稳定剂。女性多吃富含维生素C的蔬果，不但可以防紫外线，还可以减少花粉过敏哦~~

科普支持：

上海市第八人民医院皮肤科

方芳、李静

科普来源：

上海大众卫生报

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